jak gif

Tak mniej więcej jak ten pan na gifie

Intnesywny tak jak patrze dobrze działa chyba na ciebie mała ilość pow

ta, robiąc robiac do 90 jak wysiade przy xx powt to jeszcze z 2-3 może zrobie do 80 i analogicznie do 70 czy 60 to rzeczywiście diametralna

nom ale żeby było tak jak pisze, to zamiast 80/90/80, przykładowo 90-80-70 a jeszcze lepiej w większymi skokami, żeby skończyć na niewielkim uniesieniu i jest gitara, można seryjke budować o to mi sie rozchodzi debee ja wiem, że przy prostym kaptur się zepnie i masz wrażenie, że jest różnica spora, ale nie jest a w ostatniej wypowiedzi [...]

[...] na ~80 stopni. Dobieram ciężar tak, aby wykonać 8-10 powtórzeń ale już z trudem. Po wykonaniu tej ilości powtórzeń odkładam sztangielki, wstaję z ławki i ustawiam oparcie jak najbardziej pionowo (90 stopni). Wykonuje tyle powtórzeń ile dam radę, pozwalając sobie już na drobne "oszustwa" (w przeciwieństwie do pierwszego członu). [...]

jak zrobiłeś martwy i przysiady na treningu to brzuch możesz odpuścić dobry trening

jak zrobiłeś martwy i przysiady na treningu to brzuch możesz odpuścić Przecież nie zrobię go dzień przed

No... jest moc Chociaż nie wiem jak dajesz radę bez czeko?

Z tego co pamiętam ostatnio jak pokazywałeś filmik z MC był kotek, teraz 200x3 bardzo dobrze

Jak to skrócony? Musze się odbić od podłogi. Faza ekscentryczna jest tu istotna.

Z nie mniejszym szacunkiem, ci panowie chełpią się jakimi to nie są wyjadaczami a nie potrafią mądrze przyasekurować. Psioczysz na asekurantów i wszystkich dookoła na "swojej" siłowni jakbyś był tam jakimś nadczłowiekiem a wszyscy to tylko śmiecie od przeszkadzania Dość swobodna interpretacja Dla twojej wiadomosci asekuracja nie polega [...]

tez chce taki brzuch jak do takiego poziomu bf dojde bede bardzo bardzo happy i zakoncze uciazliwa walke ze smalcem Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-07-23 15:57:19

Jakie gnaty? Same muskle! A jak chcesz zobaczyć przedszkolne podnoszenie ciężarów to zapraszam do dziennika. Ja tyle w MC na 1 PM to chyba nigdy nie wezmę a ten narzeka

Ostatnio całą noc imprezował w limuzynie a dzisiaj jak gdyby nic rekordowo wiosłuje i ciągnie te gryfy obwieszone stertą żelastwa !

. Ja tyle w MC na 1 PM to chyba nigdy nie wezmę Nawet nie będziesz wiedział kiedy taki ciężar szarpniesz rr-28 hmmm skos ujemny to dobre rozwiązanie zarówno na klatkę jak i wąsko na trica. Na trica wąski wycisk lub dociskanie 1/2 ruchu - na mnie to działało. no widze ze nie tylko masa idzie Masa wróciła do pierwotnej wielkości czyli 84-85 kg. [...]

No HUbert ja tez napyerdalam fizycznie i zobacz jak wygladam

No gratuluje PPressa Siady tez ladnie idziesz jak burza kiedy planujesz przerwe i maksy ?

No widzisz, jak Cię fani proszą to nie wypada odmówić

zacisk z prawej strony puścił i całe obciążenie przesunęło się trochę w kierunku końca gryfu taaa.. nie ma to jak wspaniale zaciski ale w porownaniu do ostatniego treningu to i tak dolozyles wszedzie wiec jest dobrze :-]

no, a później jak sie skręca to tam smaru kupa,przynajmniej w tym co skręcałem, tak że sie upierdzieliłem cały